現在很多老年人都知道養生的重要性，平時會通過鍛煉身體的方式來實現養生的目的。但是，很多老年人堅持鍛煉之后卻發現體質開始下降，身體反而沒有鍛煉前那么好。對于這種情況會讓很多老年人感覺到無法理解，運動本身是促進健康的行為，但是鍛煉之后去容易生病，這種情況的出現和哪些原因有關呢？下面就來逐一了解一下。

1、運動時間太短或太長

很多老年人經常鍛煉，但是容易生病，這種情況的發生有可能是鍛煉的時間沒有合理控制。很多人只是簡單的鍛煉一下，可能堅持的時間不到五分鐘，這樣鍛煉的效果并不明顯，可能誤以為身體得到鍛煉，但是其實沒有任何的效果。

而有些老年人過度運動，導致疲勞，同樣會導致體質下降，抵抗力變差。因此，平時鍛煉應該掌握正確的方法，運動的時間一般在半個小時到一個小時最為合適。