【FitnessBlender】健身系列第20161228期

• 狀態(tài)：第20161228期
• 類型：體育
• 主持：
• 年代：0 / 其他 /
• 導演：
• 國家/地區(qū)：其他
• 時長：每期90分鐘
• 語言/字幕：國語對白 中文字幕
• 年代：
• 更新時間：2023-11-21 15:44:24
• 影視/評論：當前有0條評論，
• 詳細介紹： 有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛… 有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。 詳情