姜紫琳將趙正楠叫到辦公室質問他第一次演出就誤場，以后備選組的舞蹈課也要參加做姜紫琳的助手，顧陽(伍嘉成 飾)和陸星昊每天晨跑前先做五十個俯臥撐作為這次事件的懲罰。

就在顧陽和趙正楠打掃衛生的時候被出道組的人嘲笑做清潔工，趙正楠剛要和他們理論被顧陽給制止了，這時趙正楠的父親到了學校將顧陽狠狠的批評了一頓，并且將趙正楠也狠狠的罵了一頓，讓他倆將車胎的錢給賠償了。

梁晨軒被淘汰到備選組有些心情沉重，顧陽和陸星昊對他的到來表示歡迎，顧陽和陸星昊他們一起進行訓練。

姜紫琳將顧陽叫到前面說他的舞蹈動作始終放不開，并且叫趙正楠負責指導他，，趙正楠說顧陽明明可以跳得很好為啥還要緊張讓他去問問韓老師該怎么決絕，顧陽為了客服緊張獨自跑到了廣場跳舞，但是還是放不開。

杰克森找到梁晨軒讓他好好練習，但是梁晨軒卻很生氣的說他已經很努力了，不要在這樣逼他了。梁晨軒跑到了室外拿出手機找網友聊天。

這邊姜紫琳說要抽簽組合，結果林辰(楊昊銘 飾)和趙正楠分到一組，顧陽和陸星昊分到了一組，這樣就是正數第一和倒數第一分到一起了，而且還是比賽結束將要淘汰最后一組，這讓顧陽陸星昊有些緊張，但是趙正楠卻為了幫助顧陽陸星昊將林辰放在一邊去指導他倆，這讓林辰有些不舒服，跑到供應鏈喜歡那里說就算趙正楠幫他們也挽救不了他們這么難看的動作，陸星昊和顧陽在練習的時候陸星昊也說顧陽明明能跳的很好卻不用心，兩人鬧得有些不歡而散。

一大早大家在健身房說玩個游戲，誰輸了就對著姜紫琳表白，結果顧陽輸了，大家想看顧陽究竟敢不敢對著姜紫琳表白，結果趙正楠說想讓顧陽能夠放得開光是表白姜紫琳力度不夠大，于是趙正楠出主意想對顧陽進行更大力度的釋放。

一大早姜紫琳的車上收到了一張紙條說喜歡她很久了，這讓姜紫琳趕到肯定是那群臭小子搞的鬼。

顧陽一個人在訓練舞蹈動作，這時韓老師去看他對他說要解決根本問題才能將放不開的事放下，讓他把跳舞和彈琴一樣，不要在意別人的眼光才能做得更好，顧陽接到一個短信讓他趕緊去到舞團。

這邊梁晨軒一直在聊天玩游戲，將練習都荒廢了，他認為他只有在游戲里才有價值，才能被別人認可，但是聊天的時候有個人希望他能振作起來，鼓勵他是最堅強的。

顧陽到了舞團發現很多人在斗舞，趙正楠把他介紹給他的朋友，趙正楠讓顧陽將學到的舞蹈展示給他們，但是顧陽對著這些專業的舞者更是沒有自信，這時陸星昊趕到了，說他陪著顧陽一起拼了，陸星昊上場和顧陽一起將學到的舞蹈展示出來，趙正楠為了讓顧陽他們能夠更加投入就親自上場，表演的時候失誤，結果顧陽他們贏了，趙正楠對著顧陽說剛剛就是進步，讓他以后就這樣放開跳就好了，趙正楠問顧陽為什么會在跳舞的時候會有恐懼，顧陽說他小時候每次練習跳舞的時候都有個小子去嘲笑他，于是就不敢跳了，結果趙正楠說原來那個人是顧陽啊，趙正楠一直想給小時候嘲笑過的小男孩道歉結果不期而遇，現在他將顧陽的進階給解開了，就算為小時候的過失補過了，兩人相視而笑。