紅樓夢中人選秀寶釵組全國五強
2006“亞洲小姐”內地總決賽八強
鄧莎生于1985年12月18日。初中就讀湖南省株洲市鐵路第一中學，高中就讀株洲市第四中學，在四川師范大學電影電視學院讀大學。2007年，參加了紅樓夢中人選秀，進入寶釵組全國五強。2008年簽約山西煤老板投資的影視公司。
2008年10月，參演首部電視劇《一顆顆眼淚都是愛》出演任性刁蠻的楊華妹。
2013年2月，在霍建華、陳喬恩版《笑傲江湖》飾演的儀琳；5月，客串《陸貞傳奇》出演漁陽郡主；8月，在古裝青春偶像劇《蘭陵王》中客串蘭陵王生母。
2014年，在陳曉、陳妍希主演的《神雕俠侶》中客串“何沅君”一角；在于正新劇《班淑傳奇》中擔任女主角。