華宵一從小開始學習舞蹈，11歲進入北京舞蹈學院附中。2009年，參加第九屆桃李杯舞蹈比賽，表演古典舞《羅敷行》，并獲得一等獎 。同年，華宵一擔任由鄭州歌舞劇院排演的舞劇《水月洛神》主演。
2010年，進入北京舞蹈學院求學。同年，參加第十屆桃李杯舞蹈比賽，表演古典舞《點絳唇》，并獲得一等獎 。
2013年，參加第七屆CCTV舞蹈大賽，，表演古典舞《點絳唇》獲古典舞最佳演員獎 。
2017年10月31日，華宵一主演的舞蹈劇場《一刻》在北京進行了全球首演。整臺舞蹈劇場共由《眺》、《未完》、《獨自起舞》、《滑》四個章節構成。
2020年10月，參演青年舞蹈競技秀《舞蹈風暴第二季》 ，并入選四強選手 。在舞蹈風暴第二季中的主要作品有《長相思》 等。
2021年11月6日，參加的文化劇情舞蹈節目《舞千年》在B站和河南衛視播出 。
舞臺照2009年，摘得了第九屆“桃李杯”舞蹈比賽古典舞一等獎。
2010年，獲得第十屆桃李杯舞蹈比賽古典舞一等獎 。
2013年7月4日，第十屆全國舞蹈比賽單雙三組表演二等獎。
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