1999年2月5日，金子涵出生于山東省濟南市。童年時期，她曾兩次患上嚴重的肺炎，父母為了增強她的體質而讓她學習舞蹈。六歲時，她便表現出不俗的藝術天賦，并成為當地的童星 。
2007年，8歲的金子涵參加了第三屆華人藝術盛典，并獲得了少兒聲樂組金獎、少兒舞蹈組金獎 ；12月，她在山東省第五屆少年兒童才藝大獎賽中獲得了小學組聲樂金獎、小學組舞蹈金獎。
2010年7月，11歲的金子涵參與了上海世博會山東活動周開幕式演出，并向時任上海市委書記俞正聲、山東省省長姜大明送上布老虎 。
2012年，13歲的金子涵首次參加了由美國中文電視和美國中文網聯合主辦的美國青少年才藝大賽《天生我才》，她在比賽中獲得中國舞蹈組銀獎。
2013年，14歲的金子涵再次參加了美國青少年才藝大賽，她在比賽中獲得了中國舞個人冠軍和團體亞軍，并奪得了最佳人氣獎杯 ；7月，她參加了在美國明尼蘇達州舉辦的“世界華人舞蹈大賽”，并獲得了中國舞一等獎 。
2014年，金子涵參加了第四屆“美國青少年才藝大賽”，并獲得中國舞團體預賽第一名；同年，她開始在視頻類社交平臺上傳自己的舞蹈視頻 。2015年，金子涵參加了第三屆“超新星全美華人新秀歌唱大賽”，并進入總決賽；同年，在中央電視臺《青春中國》美東總決賽中獲得了一等獎；5月，她參加了第五屆“美國青少年才藝大賽”，在達人組的表演中，她將川劇變臉和西方舞蹈元素糅合在一起進行了表演 ，最終獲得了歌唱組第一名、達人組第二名 。
2016年8月，金子涵參加了第15屆美國華裔小姐比賽，并獲得了季軍、最佳才藝獎 。2017年，她參加了東森美洲電視音樂選秀節目《2017東森新人王》，最終獲得季軍 ；9月，金子涵擔任了《天生我才·美國青少年才藝大賽》主持人。
2020年1月，參加愛奇藝女團青春成長節目《青春有你第二季》 ；2月1日，她與《青春有你第二季》全體訓練生共同演唱的公益歌曲《讓世界充滿愛》和MV在全網發行；3月18日，金子涵參與演唱的歌曲《YES!OK!》在全網發布，該曲是《青春有你第二季》的主題曲 ；隨后，在節目中與孔雪兒、許佳琪、謝可寅等練習生共同表演了歌曲《非日常狂歡》；6月16日，金子涵與戴燕妮、曾可妮、劉令姿組成172girls組合，參加江蘇衛視618晚會 ；7月11日，她參加的綜藝節目《站穩了！朋友》播出，該節目是綜藝《快樂大本營》的夏日特別企劃 ；8月22日，她參加的明星親海探索綜藝《完美的夏天》在東方衛視播出 ；9月，擔任《這！就是灌籃第三季》跨界領隊 ；同月，擔任優酷網觀察類情感推理真人秀《我們戀愛吧第二季》的“戀愛觀察團”成員 ；9月13日，參加江蘇衛視、燦星制作聯合推出的蒙面類舞蹈競演節目《蒙面舞王》 ；12月10日，發布個人首支單曲《巾幗紅顏》；12月31日，參加浙江衛視《“美好有你”浙江衛視2020-2021跨年晚會》 。
2021年2月10日，參加東方衛視《新春潮樂會》 ；4月3日，參加的音樂廠牌對抗秀節目《金曲青春》播出 ；12月4日，官宣成為女子唱跳組合NAME成員 。
個人生活
2011年，金子涵跟隨母親以及兩個妹妹移民紐約。在美國生活后，她不僅要快速適應美國的學習生活，并且由于爸爸還留在中國山東，所以金子涵還要幫助媽媽照顧兩個妹妹。與此同時，她還不放棄舞蹈訓練，依然堅定自己的舞蹈之路，媽媽也克服一切困難，讓她在新環境中繼續追夢。每個周末，金子涵和媽媽都從紐約皇后區最北端的貝賽趕到曼哈頓華埠，風雨無阻地參加新苗藝術中心培訓 。金子涵是個能歌善舞的女生 ，她的形象青春靚麗 ，她是人們眼中的舞蹈精靈。金子涵有著出眾的藝術天賦，她樂感好，肢體協調，還有漂亮的臉龐和手長腳長這樣的天生條件 。作為家中三姐妹的老大，金子涵表現得格外獨立、懂事和自立，她懂得堅持，充滿勇氣，非常努力，不輕言放棄 。她從小便多才多藝，在西洋舞比賽中表演K-pop熱舞，展示出了她的青春活力。在達人組比賽中，16歲的她將川劇變臉和西方舞蹈元素糅合在一起，令人耳目一新 。（東森美洲電視臺、美國中文網綜合評）
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