羅海瓊從小就特別愛臭美，對于舞蹈的熱愛則是與生俱來的。上幼兒園時常常對著鏡子反復練習老師教的舞蹈動作，每次被大人們要求跳舞時是羅海瓊最開心的時刻。讀小學時，由于羅海瓊跳舞還不錯，還因此當上了班上文娛委員。小時候拍照，羅海瓊一定要媽媽把過年的新衣服拿出來穿上才肯拍照，不然就會不停地哭。羅海瓊小時候只要不受傷、衣服不被掛破，無論怎樣瘋鬧父母都不會干涉的。”

羅海瓊喜歡跳舞是天生的，并不受家庭環境的影響。“羅海瓊爸爸是開救護車的，媽媽也是一個普通工人。羅海瓊在家里最小，上面還有兩個姐姐和一個哥哥，他們都沒有教羅海瓊跳舞。但羅海瓊天生就喜歡，記得從上幼兒園開始，有人讓羅海瓊唱歌、跳舞，羅海瓊立即就來，沒有一點怯。

1985年，由于酷愛跳舞，12歲的羅海瓊小學畢業就直接報考了甘肅省舞蹈藝術學校。羅海瓊姐姐把自己的壓歲錢拿出來，讓羅海瓊去考的藝校，而且非常順利地通過了初試、復試。由于小學畢業就進了藝校，羅海瓊被認為是家里的“文盲”，畢業后羅海瓊被分配進了蘭州歌舞團跳了四年舞蹈。由于年齡太小，羅海瓊在蘭州歌舞團經常被人笑稱是童工。

當時演出任務不少，但羅海瓊總覺得自己知識面不廣，一心想到北京舞蹈學院進修。北京舞蹈學院是羅海瓊的第一夢想，但是夢想很快就破滅了。

1994年，羅海瓊到了北京才知道，蘭州歌舞團根本不肯放人，沒有戶口，羅海瓊連北京舞蹈學院的名都報不上，最后只得回蘭州歌舞團繼續參加舞劇的演出。這也是羅海瓊人生中第一個遺憾。

1995年，羅海瓊去上海戲劇學院讀書。

一決定考上海戲劇學院，羅海瓊學習起來很賣力，路也走得很順利。面試一過，羅海瓊回到蘭州就到舅舅家復習，那時離高考不到兩個月了，因為沒有讀過高中，自己都覺得文化課考試通過的可行性很小，但當時就想碰碰運氣試一試。有次在大街上，羅海瓊低頭拼命背歷史，直到大卡車在距離身邊不到一米的時候緊急剎車才反應過來。終于，羅海瓊如愿以償地考上了上海戲劇學院表演系。”

讀上海戲劇學院表演系，對羅海瓊來說，是夢想開始的地方，也是夢想飛揚的地方。

進了上海戲劇學院，羅海瓊起初臺詞不好，前后鼻音不分，和其他同學差距很大。每次老師講一個話題，羅海瓊都只能把想說的在腦子里像放電影一樣過一次，往往等羅海瓊想完，老師已經在講另一個話題了。臺詞老師甚至對羅海瓊說你出了這個學校別說是這兒的學生。

1999年，大四時，當許多同學正為找工作犯愁時，上海戲劇學院已經決定讓羅海瓊留校當形體老師。1999年畢業留校任教的這一年，羅海瓊過得特別開心和滿足。

羅海瓊在趙寶剛導演的《像霧像雨又像風》中塑造的那個楚楚可憐的“方紫儀”給大家留下了深刻的印象。之后，羅海瓊又拍了一系列電視劇。演過形形色色人物的羅海瓊，希望自己以后可以塑造一個悲劇人物，無論是偶像劇還是其他的什么，只想塑造一個可以打動自己的人物。

2003年出演《大宋提刑官》中竹英姑一角；

2005年出演《好想好想談戀愛》中陶春一角；

2006年出演《末路天堂》女主角；

隨著《大宋提刑官》、《好想好想談戀愛》、《末路天堂》的熱播，讓觀眾再次喜歡上羅海瓊。

2008年9月17日羅海瓊發行單曲《小浪漫》，很少唱歌的羅海瓊，首只單曲《小浪漫》從歌曲的選擇，到羅海瓊的演唱，都表達了一個單純甜美的小女人對愛情最簡單的渴望和滿足。