少林方丈主持人
1954于海作品《通天長老》
年，拜七星螳螂拳傳人林景山先生為師，學習正宗的螳螂拳。
1958年，在參加全國、省、市三級武術比賽時連闖三關，以優異的德技成績被山東省體育運動技術學院招收，成為國家正式的武術運動員；同年，代表山東省武術隊參加在華東和全國舉行的重大比賽，多次榮獲劍術、棍術、螳螂拳冠軍及全能冠軍。
1960年，全國兩次組成中國武術代表團，于海隨團出訪了捷克斯洛伐克、蘇聯；年底，又隨同周恩來總理，陳毅外長訪問了緬甸。
1964年后，多次任中國武術代表團教練和隊長，出訪過美國、法國、土耳其等三十多個國家，為中國人民同世界各國人民的相互了解，增進友誼做出了應有的貢獻。
1966年，被任命為山東武術隊隊長兼總教練，帶領山東省武術隊一直闖在全國先進先例。
1987年后，在山東省體育運動技術學院任高級教練顧問。
1982年，同武打明星李連杰共同拍攝了由張鑫炎導演執導的武打影片《少林寺》，在劇中于海飾演師父，并兼任該片之動作武術指導。
1986年，在劉家良導演執導的電影《南北少林》中飾演師傅一角。
1990年，主演由姚壽康導演執導的古裝電影《通天長老》，在該影片中飾演通天長老。
1993年，出演由袁和平導演執導的電影《太極張三豐》，在影片中飾演大師伯。
1998年，在北京的中國武協四十年大慶上被授予"中國武術明星"榮譽稱號。
1999年，同吳京共同拍攝由張鑫炎導演執導的武打電視劇《新少林寺》，在該影片中于海飾演“一代宗師”曇宗。
2001年12月，于海率其子于濤在中國山東威海成立了第一所以武術教育為主的"于氏武術文化交流中心"，這是中國唯一的"于海螳螂拳培訓基地"。
2012年，同香港影星鄭嘉穎合作出演由范小天導演執導的歷史電視劇《葉問》并在劇中飾演董展鵬。
2013年，出演由基努李維斯導演執導的武打電影《太極俠》，在該影片中于海飾演楊師傅一角，再度演繹“一代宗師”。
2015年9月，與吳樾合作出演由焦曉雨執導的抗戰劇《地雷戰》，于海在劇中飾演師傅，親身教學螳螂拳。