欣蒂對嘰喳山一幕耿耿于懷，那天正是尚方蓉假扮蒙面人偷襲了她。她當眾反對尚方蓉擔任隊長，招來楊振軍一頓痛批，不敢再說。休息時，武知之勸她不要出頭和主教練硬頂，為了前途要學會為自己忍。欣蒂更加生氣，罵他沒骨氣、關鍵時刻靠不住……楊帆(何育駿 飾)去找姚杰(唐沸潮 飾)商量舞動火力，恰逢姚杰和郭睿嚴青在一起。言語間，嚴青和楊帆起了沖突，郭睿代替嚴青接受楊帆挑戰，楊帆獲勝；姚杰對新項目態度冷淡，表示隊內已經確立了隊長，自己要等隊長表態之后才能表態。楊帆失望至極。訓練營食堂的伙食不好，到了吃飯時間，人流稀少，偏偏主廚王大爺對自己的烹飪水平信心十足。安迪何順忍受不了，也想去別處覓食，又被王大爺揪住，平白無故接受了一通憶苦思甜的教育……無二快餐店生意慘淡，林琳要改革經營，在家里趕寫改革計劃書，沒去上班。楊帆也已辭職，查老板無人幫手，氣不打一出來。何馬溜進店吃霸王餐，被氣頭上的查老板轟了出去……　　入夜，饑腸轆轆的何馬潛進訓練營食堂偷吃東西，被王大爺抓住。何馬情急之下花言巧語，冒充自己是唐領隊的表外甥，還夸王大爺的菜好吃，遠近聞名，居然哄得王大爺很高興，要為他特制拿手菜……登場配球：幻光流星 宇際天秤