凌晨三點，就在大家睡的正香時，秦鋒(高鑫 飾)吹哨緊急集合。大家趕緊穿戴整齊下樓集合，周子健是最后跑來，在秦鋒問話說是太累了沒有聽到。秦鋒批評周子健，希望大家知道累不是理由，因為敵人可不會因為他們累了而心慈手軟。在今后他們應對的是非常規作戰，非常規的手段和訓練，他們要變成利刃尖刀。秦鋒宣布今后訓練兩人一組，不是自由組合，而是由教官指派，所有科目必須兩個人通過，一個人失敗必須兩個人重來，而成績最差的一組淘汰。這次分組大有學問，教練有意將平時有矛盾，互相看不上的人分在一組。簫云杰和白龍分在一組，燕破岳(楊洋 飾)和郭笑笑(蔣璐霞 飾)分在一組。第一組是搏擊訓練，要求打倒對方。燕破岳因郭笑笑是女兵而不打也不還手，郭笑笑憤怒將燕破岳過肩摔，自己現在是他的敵人，那可不分男女。白龍跟曹奔叫板要挑戰一場，曹奔沒有答應，因為預備隊員沒有資格跟教官提要求，白龍解釋他不是提要求，而是挑戰。呂屠(劉碩 飾)勸白龍這是訓練場，白龍卻讓呂屠不要管。曹奔決定接受挑戰，就當是給這些兵示范訓練。白龍是二次入伍，大家猜測二人之前就有過節。二人過招處處下狠手，秦鋒趕來叫停，批評他們一個是隊員一個是教練，而他們還有另外一個稱呼叫做戰友。秦鋒知道大家沒有經過絕境，只要他們有堅定的信仰和決心，唯一能依靠的就是身邊的戰友，他們的命可以是自己的，也是彼此的。秦鋒宣布下個科目讓大家體會戰友的含義，就是其中一個背著另外一個跑步回基地，希望他們明白戰友情誼是血汗鑄就，要他們深刻體會。這個訓練結束后，白龍和曹奔還是誰都不服誰。呂屠宣布下一個訓練科目是翻越懶人梯。曹奔先給大家示范一番，看著十分簡單，但呂屠往梯子上倒上洗潔精加大難度。今天的訓練結束，秦鋒看大家的訓練成績是馬馬虎虎，安排呂屠晚上多給大家一桶水，餓了就喝水飽，很多人不明白，秦鋒希望大家明白，連長疼愛班長關愛的日子在特戰隊是沒有的。秦鋒告訴冷靜，郭笑笑的表現一直很好，就是今天白龍挑戰曹奔。冷靜認為切磋交流才有技術，秦鋒換個說法是抱怨，在他看來白龍的情感已經超出能控制的范圍，在怨失去。冷靜很生氣，感覺秦鋒話里有話在說自己，在她看來失去就是失去，再也回不來。夜里，熄燈后大家的宿舍都被扔進瓦斯門還被反鎖，煙太大容易窒息，大家得想辦法脫身。燕破岳和簫云杰是破窗而出，郭笑笑和一些隊友是找到鑰匙所藏的位置開門出來的。燕破岳、簫云杰等人因破壞公共財產得去找工具把損壞的門和窗都修理好，秦鋒還宣布在規定時間里沒有修理好的一律淘汰。開飯了，這次是牛奶豆漿包子，秦鋒沒有為難大家，就是要求大家在三分鐘之內吃完。吃完早飯，秦鋒宣布大家進行水下訓練。兩人一組跳水自救，也可以互救。這次訓練又有兩名隊友淘汰，雖說已經習慣每天有人離開，但燕破岳還是不習慣郭笑笑對他的幫助，仿佛郭笑笑是強者，天生有幫助弱者的可能。接下來的訓練四人一組扛著木棍沖刺到前方，中間還要接受障礙干擾。