宋焰(楊洋 飾)是一名武警戰士，在一次出任務時，領導特意讓他們寫下心里最想說的話，只因這次的任務很有可能不能活著回來。宋焰看著打火機上的許沁(王楚然 飾)，寫下為了與她在一起，做了多么大的努力。宋焰與戰友們和敵人做斗爭，敵人有名神槍手，武警戰士因他死傷不少，宋焰找了個機會潛入敵人所有的房子里，搶在神槍手又將打死一名戰友前先把他給槍殺，宋焰因此暴露位置，遭到敵人的圍殺，腹部中了一槍，血流個不停，大腿上的動脈險些被子彈打中，還好被打火機擋住，這才命大地活了下來。當時戰友拿著打火機，一直呼喚即將昏迷的宋焰，以許沁的相片喚起宋焰生的意志。宋焰回想當初的槍林彈雨，再想想現在跟許沁的距離，心里有說不出的滋味。許沁在家，看著宋焰送給她的一缸小魚，想到接下來的日子，兩人不能常常見面，心里有點失落。宋焰一個人對著打火機回憶過去，聽到蔣裕的腳步聲立刻關燈睡覺。蔣裕把燈打開，言明許沁不是那樣的人，希望宋焰不要誤會許沁，但宋焰顯然不想聊這個話題，蔣裕便識趣地把燈關了，上床睡覺。付聞櫻今天特意約了條件與孟宴臣(魏大勛 飾)匹配的女孩到家里來，見孟宴臣要出去看畫展，便讓他把人帶上。孟宴臣能夠看一副畫看好久，那女孩從小最不喜歡看畫，要求孟宴臣陪她去逛街，孟宴臣沒興趣，兩人誰也不肯遷就誰，算是沒了可能。葉子下班后正好看到孟宴臣在看畫，便上前聊了幾句，她精準地說中孟宴臣的心理，讓孟宴臣對她有了更深的印象。天空突然下起大雨，葉子沒帶傘，不禁有些著急，這時孟宴臣的車子急疾而過，卻又倒回來讓葉子趕緊上車，要送她去最近的地鐵站。付聞櫻要求許沁去相親，董家楠是這次的相親對象，他覺得自家母親喜歡許沁，而許沁又是自己喜歡的類型，話題直接到了結婚上，他要求許沁婚后需要安心享受生活，給自己生個兒子，這讓許沁很反感，直言他們只是條件合適，但人卻不合適，直接以自己有男朋友為由起身離開。宋焰坐在小孟的狗窩旁，心里想的是許沁，不知不覺就給許沁打了電話，而許沁也真接了，宋焰不敢說自己的思念，便說自己打錯了，但許沁只是情商低，并不是傻子，直言宋焰分明就是打給自己的。宋焰不知道說什么，便問許沁聯合醫療隊的總結報告寫好了嗎，得知她已經給蔣裕，便要掛電話。許沁還想再聽聽宋焰的聲音，阻止宋焰掛電話，卻又不知說些什么，最終只道了一聲拜拜。今天消防隊員出警，要給一位戴上戒指便取不下來的阿姨將戒指剪斷，但她的家人心疼錢，還在糾結要不要剪。展大鵬看不下去，寬慰低頭抹淚的阿姨，直言她為家庭的付出肯定比這個戒指多得多，這話讓阿姨的兒子感到有點愧疚，最終同意剪斷戒指，而消防員也看出阿姨一家心疼錢，建議店員幫忙申請將戒指融掉，重新做條項鏈，此舉讓大家都覺得很暖心。消防員路過一家網紅店，看到里邊的臟臟包，也想嘗一嘗，奈何囊中羞澀，楊馳大手一揮直接請了，于是消防員都吃上這個臟臟包，他們覺得味道不錯，但二十多塊錢一個屬實挺貴，幾人聊著便說起往后的去路，話題轉到要不要退伍上，所幸他們遇上改制，如今待遇有所提高，又已經是個成熟的消防員，便想要在這一行堅持下去。醫院要與消防站搞聯合演習，許沁成為計劃里落單被困配藥室的那一個人，大家本以為她會不高興，沒想到并不會。演習這天，許沁沒有呼救，所以等宋焰發現她的時候已經是半小時后，這時只能等消防云梯來救人。醫院大樓突然晃動起來，原來是發生了地震，宋焰看到滿地的玻璃渣，直接把許沁抱出來，轉身投入搶險之中。