2019年，北京。這是一個平凡的早晨，作為曾經的全國短道速滑的亞軍，程一凡(劉佩琦 飾)一直保持著對短道速滑的熱情，雖然被人調侃為千年老二，但是他雄心不改，一心想要尋找一個短道速滑的好苗子，把他培養成世界冠軍，讓他在即將到來的冬奧會上為國爭光。就在他與鄰居打招呼的時候，一群輪滑少年從他的疾馳而過，其中一個孩子引起了他的興趣。此時，程一凡的家里正鬧個不停，小女兒程鳳都快三十歲了還沒有結婚，這讓老伴兒焦急如焚，一大早就給她拿出了一疊厚厚的照片，讓她去相親。大兒子程功(張磊 飾)心疼即將參加舞蹈藝考的女兒程才子(陸禹含 飾)，偷偷的將稱弄壞了，氣的妻子逮著兩人就罵。程鳳看不過幫程才子說話，不想園園很快又把話題轉移到她的身上。大洋彼岸的倫敦，小兒子程龍(高曉攀 飾)正在享受著程果子(肖添仁 飾)的早餐，面對四體不勤，挑三揀四的爸爸，程果子的吐槽毫不客氣。妻子艾欣已經給他們父子買好了機票，他們即將回國發展，這讓父子兩很是興奮。程一凡回到家就把家人全都聚在一起，他將自己拍攝下來的視頻拿給大家看，說自己發現了一個短道速滑的好苗子，要大家幫忙找出來。家人們都知道程一凡的心思，表面上滿口答應下來，可是轉頭卻又去忙碌著各自的事情了。程一凡沒有辦法只好扭著老伴兒不放，老伴兒最終只得答應他去找居委會的人幫著一直找，程一凡這才高興起來。老伴兒說起小兒子和孫子即將回來，問程一凡應該準備些什么菜式，程一凡馬上岔開了話題，說自己要去上班了。程功和園園經營著一家短道速滑館，很多前來報名的家長都是看到冬奧的宣傳，覺得自己的孩子很有奪冠的希望，紛紛送到這里，希望在程一凡的指導下取得好成績。園園知道家長們的心思，委婉的表示程一凡是教高級版的，待會兒可能要考驗一下這些孩子們的基礎。好不容易等到程一凡來上班，他認真的將每個前來報名的孩子和手機中的輪滑少年進行對比，結果卻失望不已。唯一值得高興的事情，是程果子一家人回國了，程一凡一家終于團聚了。程果子送了一個奧運火炬給程一凡，程一凡鄭重的將它傳遞到每一個人家人的手中。作為一個冰雪世家，奧運的精神從小就刻在了他們的骨血之中。