盧一濤(高旻睿 飾)回歸潛艇金子晴(劉璐 飾)幫忙做飯

金子晴被盧一濤關在艙室后，盧一濤通過話筒向她講述了自己到修理廠后的心路歷程。金子晴曾經說過的每句話都一遍遍縈繞在盧一濤的腦海，并支撐他走到今天。金子晴聽了非常感動，答應把他的情況匯報給基地領導。

聽了金子晴介紹的情況，呂艇長說不著急把盧一濤調回來，他還想讓盧一濤多從羅師傅那學點東西。可是這邊研究院的黃總工和張琳(周放 飾)，借著到修理廠談潛艇升級改造的事，已經正式提出了借調盧一濤。

盧一濤不知如何是好，想聽聽金子晴的意見。畢竟在研究院可以接觸到最先進的潛艇科技，符合盧一濤最初的夢想。說到這里，盧一濤忽然想起，當初被金子晴和呂艇長招進潛艇學院，是想讓他當指揮官。

聽了金子晴的幾次匯報，呂艇長決定親自到舊潛艇上看看情況，他用盲操考驗盧一濤。在蒙住雙眼的情況下，盧一濤操作精確迅速。在一旁計時的老羅知道這次留不住這個好徒弟了，研究院要借調他，呂艇長也來要人，忽然有點舍不得。

呂艇長告訴盧一濤，明天就會有車來接他回去，但盧一濤還惦記著舊潛艇上的油漆沒有刷完。老羅提醒他，別忘了軍人以服從命令為天職。

這一邊黃總工在設計院，為慢了一步沒搶到盧一濤而郁悶。張琳知道這一定是那個軍醫金子晴搞的鬼，但也只能這么算了。

第二天，盧一濤坐車離開修理廠，老羅和同事們都來送他。老羅告訴盧一濤，他這次離開代表的不僅僅是他自己還有整個修理廠的榮譽。

回到T計劃學員的宿舍，盧一濤跟老戰友們親切擁抱在一起。盧一濤由衷地說，能跟大家在一起真好。

379艇馬上又要出海執行布雷任務，金子晴也收拾各種器材準備上艇，她要觀察潛艇兵在長航不同階段的心理數據。尚堂(王陽 飾)勸金子晴不要上艇，說艇上條件艱苦，而且除她以外都是男的不方便。金子晴卻說是尚堂自己不方便，并讓他克服。

379艇的航行任務開始了，因為暫時沒有安排自己的位置，盧一濤主動提出去廚房幫廚。但沒想到剛做了一會，主廚的腰就閃了，盧一濤必須一個人做飯。

看著架子上的蔬菜，盧一濤一籌莫展，他根本就不知道該做些什么菜供全體艇員吃。正在這個時候，金子晴抱著電腦來了，原來在準備心理研究資料時，她跟軍需處要了整個營養配比數據和菜譜，現在正好用上。

由于時間緊迫，兩個人在廚房里緊張地準備飯菜。忽然，金子晴的手在端饅頭時燙傷了，盧一濤趕緊心疼的抓過來幫她沖水。狹窄的廚房里，金子晴離盧一濤很近，手也被他抓著很有些尷尬，趕緊抽了回來。

切菜時，金子晴主動告訴盧一濤，蝴蝶就是她曾經深愛過的人。但遺憾的是他們現在天人永隔三年多了。這三年多來，金子晴無時不刻不在思念著那個再也不能回信的人。

知道盧一濤和金子晴都不會做飯，尚堂和姜耀(徐洋 飾)都下來幫忙。尚堂想借機跟金子晴在一起，而姜耀則是為了幫助老戰友盧一濤。

鹿寧(韓宇辰 飾)在監聽聲納的時候忽然發現了黑鯊。呂艇長需要盡快判斷出黑鯊究竟有沒有發現自己的潛艇。呂艇長果斷下令，先讓潛艇懸停保持靜默，緊接著又高速佯動。果然黑鯊上當，緊緊跟著379艇。

既然379艇已經暴露，那么就要在到達演習區域前甩掉黑鯊。呂艇長想起附近海域有一塊狹長水道，正好可以在那里掉頭，只是時機需要好好把握，既不能早也不能晚。

在呂艇長的精確指揮下，379艇成功甩掉黑鯊，來到了指定演習海域，海面風平浪靜，無可疑船只停泊。現在需要的就是一份詳細的布雷計劃書。

這邊盧一濤和金子晴終于做出了一鍋香噴噴的大餐，但是由于不熟悉配方，他們把鹽放了雙份。因為時間緊迫，重做已經來不及了，而且浪費的食材也沒有地方處理。幸虧盧一濤想出了亂燉的辦法，解決了問題，戰友們嘗了都說好吃。

第一次幫廚，不熟悉規矩的盧一濤把飯菜送進了指揮室，這時呂艇長和政委，尚副艇長正在研究布雷。盧一濤站在旁邊邊聽計劃邊做計算，突然說布雷計劃有問題，而他的依據只是由航保部最新收集的資料。

政委聽了說這是紙上談兵，尚堂也感覺完全沒有實戰經驗的盧一濤非常好笑。只有呂艇長認為可以信盧一濤一次，按照他說的方法虛擬布雷。