小叔嚴憶北(蔡子倫 飾)回來后，看到嚴陽(歐豪 飾)和賈長安(劉顯達 飾)在樓下就去看是什么情況。那些老隊員趕緊向嚴憶北告狀，卻沒想到賈長安喊嚴憶北為小叔，直接傻眼。嚴憶北說明青訓營絕對不是能憑關系就能進來的，他們不信的話就問問文教練。嚴憶北還向嚴陽介紹唐寒(張峻鳴 飾)是隊長，也是青訓營成績最好的。嚴陽去宿舍，沒想到跟唐寒同一個寢室。唐寒對嚴陽不是很友好，他可不管嚴陽是不是憑關系進來的，但進了這間房間，就得遵守這個房間的規矩。嚴陽聽說唐寒是青訓營滑得最快的，他可是很期待能將唐寒打敗。青訓營開營儀式上，李領隊(劉衛華 飾)發表講話，青訓營是國家體育總局和奧組委特批的綠色通道，青訓營是有淘汰制的，排名最末的選手是要被淘汰，滑的好的才有機會進入考察范圍，但最后能進入國家隊的既有幾個。李領隊還單獨介紹隊長唐寒，在青訓營里成績突出，希望大家以唐寒為目標努力趕超，同時也要成為隊友好好學習。青訓營結束后，所有的隊員要去醫務室進行身體體檢，隊醫葉醫生明確不能私自用藥和進食。金瑩(梁潔 飾)舉手發問，既然隊內有淘汰機制，那滑的快的是不是可以直通預備隊。李領隊當場向大家保證，只要成績過好，沒有什么不可能。食堂吃飯時，女隊員跟金瑩搭話想坐一起聊聊天，結果金瑩表現得非常高冷，一句隨意使得隊員自覺無趣就去了鄰桌，還議論金瑩要是真的很好怎么可能回來。嚴陽看到金瑩獨自一人，就上前打招呼，男隊老隊員還陰陽怪氣嚴陽一來就套近乎。開營儀式上金瑩的勝負欲可是拉滿，孫教練(周德華 飾)很滿意，女隊就需要一個像金瑩這樣的領軍人物。夜里，嚴振華(陳若軒 飾)想兒子嚴陽了，就來到嚴陽的房間，可在面對曲潔(王秀竹 飾)的問話，卻還嘴硬不承認。嚴振華腿疼的老毛病又犯了，其實他不想嚴陽去就怕將來像他一樣一身傷病。剛來第一天，嚴陽和賈長安就遲到，文教練問唐寒遲到的怎么懲罰。唐寒表示按規矩罰五公里，文教練宣布全體跑五公里，老隊員不滿，遲到的明明是嚴陽和賈長安，為何他們要受罰。文教練解釋他們是一個集體，一人犯錯全體受罰。今天的體測嚴陽很有潛力，但接下來還是要看上冰的成績。女隊這里金瑩顯得很突出，肌耐力很高，體測成績是第一名。上冰測試時，金瑩滑的特別快，在女隊里算是斷檔的存在。嚴陽一開始滑的很快，賈長安得意夸嚴陽是人稱冰上一刀，結果嚴陽不禁夸出現失誤摔倒。賈長安趕緊上前安慰嚴陽，是不適應青訓營的冰。嚴陽第一次上冰失誤，特別沮喪，他獨自來到訓練場上，腦海中想起爸爸和小爺爺的話，心里難受，拿起手機給媽媽撥了電話，媽媽關心嚴陽今天體測的情況，她聽憶北說了嚴陽是第一名。嚴陽卻沒有心情，不想讓媽媽擔心就沒說。文教練跟孫教練提到嚴陽帶著新隊員跟老隊員較勁，擔心老隊員有想法，這些隊員血氣方剛的，忍不住擔心。孫教練認為現在是老隊員的瓶頸期，正好嚴陽和賈長安這兩個刺頭來了，給老隊員帶來麻煩，是一個很好的機會。賈長安和嚴陽去醫務室按摩，卻發現按摩時間表上沒有他們新隊員的名字，為此跟老隊員吵了起來。葉醫生發話，要求他們得聽隊里的統一安排。嚴陽不服氣，新來的也是隊員，他想要的就是一個公平而已。嚴陽撕下按摩時間表就向文教練反映，在他看來，對新隊員和老隊員應該一視同仁。新隊員訓練完也很疲憊，也需要按摩放松，但按摩時間表里沒有他們的名字，文教練答應會調整按摩時間表。次日，文教練召集新老隊員，現在都是進行高強度的訓練，所以訓練后的放松也是很有必要的，新隊員來了，老隊員得勻出一點按摩的時間給新隊員，以后所有隊員嚴格按照新的時間表執行。