趙啟翔(張藝馳 飾)平安歸隊集訓營再遇對手

楊夢朵(劉李優優 飾)叔叔的餐廳新開張，程哲海(徐洋 飾)兄弟幾個在外面發傳單做宣傳，一開始大家都礙于面子，一個顧客也沒有拉到，于是程哲海想了一個辦法，搬來音響開始唱歌來吸引顧客，結果引來許多顧客，很快傳單也發完了，大家領了一天的工資就離開了，楊夢朵和陸嘉余(楊天琪 飾)把上次照片的事情也說清楚了，她還送給大家一瓶藥酒。晚上，程哲海兄弟幾人在天臺上喝酒聊天，大家也都化解了矛盾。

周末，程哲海兄弟幾個一起出來用打工的錢給趙啟翔買禮物，買好之后，高歌(顧權 飾)接到消息說趙啟翔回來了，大家都非常高興，一起來到趙啟翔打工的地方，高歌請大家喝奶茶，兄弟幾個喝完奶茶之后悄悄地走了，給趙啟翔留下一大包零食和一封信，趙啟翔看到以后心里非常的感動。第二天，趙啟翔歸隊，大家都非常的開心。

隨后，尤教練通知大家明天五點半集合，去海邊集訓營進行魔鬼訓練。第二天大家來到海邊集訓營，李教練嚴厲的態度，嚇壞了所有人，尤教練卻趁機逃跑了。然后李教練讓大家把需要的東西放到籃子里，于是大家亂七八糟房里一筐，卻被李教練狠狠地訓斥，并懲罰大家在水中做俯臥撐。午飯時，劉陽陽(孫偉豪 飾)沒有聽從李教練的安排，私自坐下結果被罰站著吃飯。這時，海豹隊也參加集訓，并來餐廳吃飯，發現男一隊在也這，海豹隊肖淳(柳揚 飾)帶頭走過來挑事，尤教練趕過來平息“戰爭”。尤教練告訴程哲海如果感覺身體不適，就告訴李教練，結果，程哲海直接拒絕，并說不會給尤教練丟臉的。