新教練變態訓練隊員紛紛表示不滿

幾位跳水隊的師哥欺負小學弟，恰好被程哲海(徐洋 飾)看見，程哲海就主動替學弟出頭，教訓了幾位跳水隊的。而此刻，尤教練集合男一隊隊員開會，會上尤教練不僅駁回了開除程哲海的請愿書，而且也為每個人制定了期末目標。這時，程哲海來遲了，尤教練發現程哲海打架，就罰他負重十圈。游泳館里，尤教練對男一隊加強了訓練，但是隊員的表現讓尤教練十分的失望。

隊員們都對尤教練的態度感到不滿意，就在男活動室里說他的壞話，恰好被尤教練聽到，尤教練決定給隊員重新制定訓練計劃。尤教練出來時，碰見剛剛跑完的程哲海，并說程哲海和以前不一樣了。吃午飯時，程哲海端著飯過來找劉陽陽(孫偉豪 飾)，沒想到劉陽陽不想再與自己同流合污了，張若晨(趙志偉 飾)不忍看著程哲海被孤立，就和他坐一起吃飯。在游泳課上，尤教練根據每個人制訂了不同的訓練內容，而讓程哲海去活動室里看游泳錄像，這時，隊長高歌(顧權 飾)過來請教程哲海游泳時的轉身動作，程哲海告訴高歌，自己已經放棄了，并還會繼續想辦法被學校開除。

晚上，舍友們都在復習文化課，程哲海承諾離開學校之前不讓劉陽陽退出男一隊，于是，第二天上課的時候，他趁著副隊陸嘉余(楊天琪 飾)出去，偷偷跑到副隊陸嘉余座位上偷走了記分的紙條。上完游泳課，尤教練讓其他人去吃飯，獨自留下趙啟翔(張藝馳 飾)訓練，訓練完之后，趙啟翔看了看時間已經錯過打工的點了，心情有點失落。而陸嘉余在餐廳看著楊夢朵(劉李優優 飾)和程哲海坐在一起有說有笑，心情很不爽。