男一隊全體體罰新教練報到

吃中午飯的時候，劉陽陽(孫偉豪 飾)和程哲海(徐洋 飾)商量晚上銷毀小本子的事，楊夢朵(劉李優優 飾)突然跑過來問藥酒有沒有送出去，程哲海不敢告訴實情，就偷偷溜走了。午飯后，暖男高歌(顧權 飾)排隊替舍友領物資，過來幾個女隊的學員，高歌就讓女生先領，這時，后面幾位哥們趁機也想插隊，高歌不忍拒絕，恰好程哲海過來幫高歌解圍，高歌十分感謝程哲海幫忙。

晚上趁大家熟睡，程哲海和劉陽陽偷偷潛入陸嘉余(楊天琪 飾)的宿舍找小本子，程哲海找到以后示意劉陽陽離開，而劉陽陽不小心撞到了書架，被陸嘉余發現，陸嘉余看見自己心愛的小熊在地上，非常的生氣，劉陽陽趕緊把小熊撿起來，不料把小熊扯壞了，陸嘉余更加生氣，嚇得程哲海和劉陽陽趕緊跑了。

第二天，胡教練知道了程哲海和劉陽陽這兩天犯的錯誤，就體罰男隊所有人在操場負重二十圈，程哲海和劉陽陽不愿讓隊友替自己體罰，就決定陪大家一起跑。最后，大家跑完步都離開了，程哲海還在堅持跑步，最后暈倒被送進醫務室，尤丹(何昕霖 飾)悉心照料程哲海，程哲海醒后，心里覺得特別的愧疚。副隊陸嘉余召集所有人簽請愿書，目的是向學校申請開除程哲海，除了張若晨(趙志偉 飾)，其他人都簽名了。打完吊瓶，程哲海回宿舍的時候看見請愿書，發現沒有張若晨的名字，就去游泳館找張若晨，而張若晨對程哲海依舊很冷漠。

晚上時，程哲海又偷偷溜出去上網，不巧碰見新教練尤海潮(張瑞涵 飾)偷偷翻墻回學校，卻被保安發現了，兩人不約而同時跑了，次日，吳教練告訴尤教練作為叔叔應該多去關心尤丹。這時，尤教練趁機調戲吳教練，卻被吳教練教訓了一頓。程哲海吃午飯的時候偶然聽見關于以前和張若晨、還有自己一起學游泳，并一同進入國家隊的劉超強，說是劉超強現在發展得特別順利，聽到這里，程哲海心里特別的窩火。