谷羅進行一次內部測試，讓隊員們一二線混搭組對進行接力賽，胡景天在谷羅宣布之后，直接就去找周漁組隊。周漁答應胡景天組隊，但他們只有兩個人，沒辦法組成一小組，胡景天則表示，另外兩個人由他來搞定。很快，小組接力賽開賽了，梁友光則在此時出現，質問谷羅在搞什么名堂。谷羅表示，他在選拔人才，梁友光覺得有點夸張，但還是認真地看大家的比賽。比賽結束之后，谷羅宣布了比賽結果，梁友光則激勵所有人，重視內部測試，因為內部測試的成績，也關系到他們在隊里的成績。周漁得了第四名，梁友光提醒周漁，要想讓自己的成績有所提高，就必須改變固有的泳姿，讓他自己做出一點改變。谷羅的兩組隊員獲勝了，在梁友光面前很嘚瑟，梁友光則一點也不擔心，因為他對他們的組員很有信心。谷羅認為，周漁是個好苗子，但跟著梁友光發揮不出潛力來，想把周漁調到他那一組，可梁友光不答應。郝笛很看好胡景天，梁友光則對胡景天不太了解，所以特意去看一下訓練的胡景天。梁友光突然出現，正好抓住胡景天假裝健身在玩游戲，這讓他很失望。梁友光批評了一下胡景天，然后便給郝笛打電話，怪責郝笛給他推薦了一個，不太靠譜的運動員。胡景天在被梁友光罰了之后，從其他人口中得知，梁友光是來選一線隊員的，這讓他特別后悔沒有表現好。胡景天回到宿舍之后，便端正了態度，想要讓舍友監督他的訓練，可誰都不相信他能堅持，根本不肯幫胡景天。胡景天在無人幫他時，去求吳昊幫他的忙，可無論他怎么求，吳昊都不答應。胡景光在吳昊拒絕之后，便到處貼吳昊的小報，讓吳昊一下子成為體校的名人了。吳昊不知道為什么，他就成了大家指指點點的人，直到見到胡景天在詆毀他，才知道發生了什么事情。胡景光在被吳昊追得沒路逃的時候，才跟吳昊認錯，求吳昊教他。吳昊把胡景天罵了一頓，怪責胡景天沒有把心思放在訓練上，更對不起把他送來體校的父母，所以不肯教。胡景天被吳昊罵了一頓之后，又被保潔員叫去收拾扔了一地的畫報，然后便去訓練。梁友光看到胡景天訓練，發現胡景天的水感確實不錯，于是把胡景天叫去辦公室聊一下。梁友光跟胡景天聊了一下，在得知胡景天有想奪冠的心氣，才指導胡景天一個妙計。梁友光讓胡景天去俞敏怡的店里幫忙，胡景天真的照做，在面店忙前忙后忙了一下午。周漁回來見到胡景天很意外，他把胡景天叫出去問清楚，才知道胡景天是想讓他幫忙訓練，便爽快地答應了。周漁幫著胡景天訓練，吳昊也因為胡景天這一次是真的積極想要訓練，所以也同意幫助胡景天訓練。胡景天趁著空閑的時間，把宿舍認真打掃了一遍，高楓進來一看到便明白他有企圖，于是找胡景天質問。胡景天說明，他想讓高楓給他技術指導，高楓見胡景天打掃得也確實干凈，便答應了胡景天。之后的日子，高楓三人都幫著胡景天訓練，雖然也有一點分歧，但還是愉快地解決了，因為大家都看到了胡景天的認真。訓練了一段時間，胡景天的速度還是沒有提上來，周漁三人商量了一下，覺得胡景天是沒有目標，所以他們讓吳昊當一回鯊魚，跟胡景天比試一下。周漁他們讓胡景天參加比試，沒有贏過吳昊，便打掃三個人的寢室衛生。胡景天在吳昊的追趕下，速度提升了很多，跟吳昊只差了零點三秒。胡景天很感激舍友們的幫忙，答應幫大家一直洗襪子，周漁和吳昊于是都端了一盆襪子給胡景天，而愛干凈的高楓則要求胡景天，把宿舍打掃干凈就好了。內部測試快來了，周漁他們都給胡景天準備了一個禮物，想讓他在測試時成功，好順利成為一線隊員。胡景光順利通過了內測，周漁他們著急的等待終于有了結果，大家都松了一口氣，于是吵著讓胡景光請客。胡景光提議，去俞敏怡的面館請客，本來對于胡景光選地方請客有意見，但聽到是去周漁家的面館，大家便都沒有意見了。