梁友光把當年，佩珍堅持要帶走梁冰冰，他阻止不了，只能將最有價值的獎牌送給梁冰冰的事情說出來。周漁認為，梁冰冰現在不能諒解梁友光，或許看到獎牌時，會認為是梁友光為了訓練放棄了她。梁友光向周漁不停地保證，說明他從來沒有想過放棄梁冰冰，從來都沒有。周漁一早在廁所里，邊看視頻邊洗漱，高楓三人著急用廁所，一直在門外敲門，周漁卻完全聽不見。周漁好不容易出來了，高楓三人便搶著去廁所，只有周漁一人置身世外的。周漁在食堂吃飯，剛要走時見梁冰冰來了，便假裝要光盤再逗留了一會，想跟梁冰冰說梁友光的事情，可沒想到梁冰冰很激動不想聽，他只能先放棄。郝笛跟梁友光和谷羅商量備戰的事情，梁友光對周漁的訓練很有信心，主推周漁爭取一百米和兩百米。谷羅覺得，高楓的訓練遇到了瓶頸，一直沒什么突破，他暫時還無法決定報什么項目。郝笛和梁友光分析了高楓的情況，他們都同意，讓高楓保二進一。梁友光在梁冰冰上完課之后，送湯去給梁冰冰吃，而梁冰冰則因為小時候，梁友光不僅沒來看她的比賽，在她摔傷了腿住院之后，梁友光也沒有出現過，所以不肯領情。梁友光沒有解釋以前的事情，只讓梁冰冰好好喝湯補一補，梁冰冰于是把湯帶去給高楓，請高楓喝湯。高楓見梁冰冰不能諒解梁友光，便把他的不容易跟梁冰冰分享，他覺得梁冰冰比他幸福多了，不僅可以做自己喜歡的事情，還有爸爸關心，而他從小到大除了訓練就只有訓練。高楓小時候想跟周漁去海洋館，高楓爸爸則因為高楓游泳沒有奪冠，而不讓高楓有任何其他的娛樂。周漁把梁冰冰約去操場，梁冰冰有些猶豫，但還是去了操場，聽周漁談梁友光的事情。顧黎采訪高楓的稿子，被主編盧卡思胡亂改了一通，將高楓寫成是耍大牌的運動員。胡景天看到高楓的報道，馬上就著急跑著去找高楓，而高楓卻對這些不太在乎。顧黎知道稿子被改的事情，只好打電話約高楓出來，說明稿子的事情，同時跟高楓道歉。吳昊的肩傷因為沒有停止訓練配合治療，而傷勢變得更嚴重了，醫生給吳昊下了最后通牒，要求吳昊停止一切的訓練。吳昊怕自己一天不訓練，就沒有水感跟不上訓練了，怎么也舍不得停止訓練。顧黎和梁冰冰約出去敘舊，因為梁冰冰跟高楓熟，而她對高楓又有特別的好感，所以特別跟梁冰冰問高楓的情況，了解她不知道的高楓。梁友光和谷羅跟老劉一起吃飯，商量著讓王冀飛到之江省體校交流，讓王冀飛和他們的隊員一起切磋一下。王冀飛到了之江省體校，對周漁他們每個人都指手劃腳地點評了幾句，惹得他們非常的不滿，而他的理由就是自己多得了幾塊金牌更有資格說話，更讓他們接受不了。顧黎跟梁冰冰聊了很多關于高楓的事情，回去后又認真地回想，那天采訪高楓時的情形，特別想寫一篇關于高楓的報道，于是利用各種業余時間開始動筆了。六二八宿舍挑戰了王冀飛，在對王冀飛表示不滿之后，他們決定來一場比試，用成績來說話。王冀飛完全看不上六二八宿舍的所有人，在比試了之后，他才發現他覺得沒有資格跟他比的周漁，只差零點二秒就趕上他了。王冀飛不服輸，他表示自己只用了八分力，而周漁則在心中暗暗發誓，下次一定游得比王冀飛快。高楓在比試之后，心情差到了極點，他發現自己的速度完全沒有提高，而周漁已經趕超他了，所以他開始對自己的訓練產生質疑。