這兩天，徐坦(白敬亭 飾)在老庫房干苦力搬東西，簡直要累趴，再也忍不住跟老庫管賀老抱怨自己來國家隊是打乒乓球的，不是來跟他維修的。賀老聽了放下碗筷，很快支棱起乒乓球臺，讓徐坦打打看。一開始徐坦很嘚瑟，這也太簡單了。賀老加大難度，在球臺角的位置放了一個僅僅比乒乓球大一點的圈，要徐坦穿過去打中旁邊的球。徐坦認為太難了，不相信有人打得過，賀老表示方岳(張旸 飾)之前就打過去了。于克南(許魏洲 飾)再被安排去女隊當陪練，女隊員議論就是上次被章采薇(洪冰瑤 飾)打敗的于克南，可勁地笑話他。馬川為自己多嘴惹事，特意給徐坦和劉石(萬國鵬 飾)燉了湯賠罪，要是知道這個結果，一定嘴巴嚴實什么都不說。劉石不怪馬川對自己那樣，畢竟自己剛來，馬川對他態度就那樣，但指責馬川連累了徐坦，提醒他真要道歉就好好跟徐坦說。馬川不想打擾徐坦，讓劉石幫忙把湯端進去給徐坦。劉石來到房間，只見徐坦累得趴在床上動也不動，吐槽徐坦搬東西也那么拼命，又不是訓練，徐坦擔心再不訓練就從舊的變成廢的。劉石特別貼心，上手幫徐坦按摩。徐坦聽說陪練小隊明天就離開國家隊回去的消息，蹭地就起身，第二天還跟劉石一起去送他們，大家還在訓練局門口一起拍了合影。于克南在女隊當陪練，毫不留情地說女隊員靜靜現在的狀態去亞洲杯也是陪跑，惹哭靜靜。章采薇氣得罵于克南，雖說他說的有些沒錯，希望他能換種方式交流。付競春(邊一鳴 飾)一直以來都按照鄭浩(高冬平 飾)說的去做，感覺效果不是很明顯，為此問鄭浩有沒有更適合他的方法。鄭浩用實力告訴付競春，在國家隊不做到極致就是平庸。于克南好不容易等到徐坦回來，有事想要咨詢，可徐坦在倉庫搬了一天的東西，累趴了都沒心情搭理。于克南嘀咕著至于累成這個樣子，能有自己煩惱嗎。賀老清楚徐坦想知道方岳是怎么練成的那個絕技，搬出十年前的發球機，既然徐坦口口聲聲不想當廢的，那就從征服這個十年前的器械開始。劉石想拜秦振(徐僧 飾)為師，一直跟在秦振身后，這天出去給四奶奶寄錢，意外發現醉得不省人事的秦振，于是將他扶回宿舍。劉石告訴秦振，他沒有父母了，家里就他和四奶奶，他特別想留在二隊，除了打球就想讓四奶奶過得好點。秦振也不吝嗇夸劉石打球還不錯，在二隊不一定別別人打得差。于克南輾轉難眠，于是來到宿舍門口，正好看到手舞足蹈的劉石，可劉石看到于克南轉身要走，于克南叫住劉石，為球拍的事向劉石道歉，他清楚被人誣陷確實很難受。劉石提起獎杯的事是徐坦幫于克南擔下的，讓他好好謝謝徐坦。徐坦是擔心傅傳志(趙成順 飾)知道于克南又打架，那樣怎么可能再留下于克南。于克南發現徐坦心真大，獎杯的事跟他沒關系，是否知道主動承擔是什么結果，兩人竟然還斗起嘴來。徐坦告訴于克南他在老庫房做的事，這段時間用自動發球機訓練，于克南夸徐坦正手打得好多了，徐坦奇怪于克南是怎么知道的。于克南找到滕彪(王建新 飾)，猝不及防地向滕彪認錯檢討，申請回來復訓。滕彪欣慰于克南態度還不錯，答應會想辦法讓他回來。于克南嘚瑟地在章采薇面前炫耀馬上要回去復訓，更是指導起章采薇的訓練來，結果把人給氣走了。