王思衡(沈楠 飾)為了勸徐坦(白敬亭 飾)進乒乓球校隊，煞費苦心求馮教練，可馮教練聽說徐坦是國家隊的，故意稱自己教不了。這時雷誠(劉之冰 飾)突然出現，他和馮教練之前是北京隊的師兄弟。王思衡故意將徐坦騙到校隊，徐坦在看見雷誠后轉身要走被叫住。師徒二人見面，雷誠問徐坦是不是不打球了，才會在體育學校和師范大學選擇師范大學。徐坦解釋自己不是賭氣，就是為以后考慮，回國家隊就是當陪練，這不是他想要的。而他認為一件事要做就做到極致，要么就不做，之前問他為什么打球，現在是真的不知道原因了。雷誠不想聽那么多廢話，就問徐坦打還是不打。徐坦小心翼翼表示只要雷誠教，他就打。徐坦回宿舍，只見瀟灑哥又在玩游戲，看著小游戲還挺好玩的，提出想玩玩。瀟灑哥很熱心，不僅幫徐坦新注冊一個號，還教徐坦怎么打。劉石(萬國鵬 飾)腰部受傷，沒事就去醫務室找護士袁冉(依莎 飾)按摩，聊天中得知袁冉去德國留學，兩人還是老鄉，并用家鄉話聊了起來，聊得還挺愉快。于克南(許魏洲 飾)坐在沙發上發呆，劉石突然冒了出來，告訴他徐坦參加學校乒乓球校隊，終于又開始打乒乓球了，開心徐坦這么快振作起來。聊著聊著，劉石又聊起袁冉，于克南忍不住調侃劉石，以后自己也去找袁冉按摩。劉石聽了趕緊拒絕，聲稱于克南的癥狀不合適，于克南見狀也不再逗劉石。徐坦聯系父親徐展坤，電話里傳來父親在醫院的聲音，緊張趕緊詢問。父親不想徐坦擔心，聲稱就是單位安排的體檢，很快掛了電話。徐坦不放心回撥電話，卻怎么都聯系不上。這時馮教練喊徐坦訓練，讓他給大家介紹于克南的打法。徐坦還在賭氣自己跟于克南不熟不認識，雷誠見狀介紹起于克南的打法。事后，徐坦在看于克南打球的視頻。雷誠問徐坦是什么感覺，提起馮教練是他在北京隊的師弟，很多年不見，這次見面忽然覺得馮教練老了很多，同時也照見了自己，忽然想到當初他們還是朝氣蓬勃打球的年輕小子，已經是二十多年前的事了。雷誠提醒徐坦為了片面的認知選擇逃避不值得，需要自省的過程，只有坦然面對失敗，才意味著可以輕裝上陣，那個時候就可以踩著油門一路高歌奮力向前。徐坦擔心爸爸的身體，打電話給媽媽，媽媽不想讓徐坦分心，謊稱爸爸去九寨溝旅游去了。劉石無意間得知袁冉特別崇拜康寧，想去見見康寧，雖說過幾天康寧會去參加花壇飯店的交流會，但那是只有冠軍才能參加的交流會。劉石為了袁冉能見到偶像一面，找到秦振(徐僧 飾)幫忙遭拒。劉石沮喪回到宿舍，在聽說于克南接到去參加交流會的通知，為此請于克南幫忙。于克南不用想都知道劉石這是喜歡上袁冉，他答應幫忙，不過有個條件，之前劉石說袁冉在德國留學，正好有個事拜托劉石。訓練時，徐坦向隊友介紹于克南的前三板很厲害。雷誠問徐坦，真的有機會碰到于克南，怎么打。雷誠給了個建議，若是不想一下就露出敗相就放棄進攻，全面防守打相持，等于克南露出破綻，若是想贏，必須反拉于克南，這樣進攻就是最好的防守。徐坦擔心反拉的失誤率太高，雷誠指出徐坦不是不會，而是不敢，教徐坦現在開始要專注于提高自己的速度，只有習慣負重前行，戰勝別人就會毫不費力，只要反拉夠強，就是他獲勝的機會。于克南接到章采薇(洪冰瑤 飾)的電話，收到他用心準備驚喜。于克南為之前老是跟章采薇吵架道歉，可聊著聊著兩人又一言不合要吵起來。深圳大運會馬上來了，馮教練讓徐坦訓練結束后來找自己填資料，結果徐坦卻拒絕了。